Numthang Community
 
  Numthang.Org
    อ่านว่า "นำทาง"
Numthang.org กับ "โครงการอาสาสร้างบ้าน(ดิน)นำทาง" รับอาสาสมัครมาสร้างบ้านดินในทุกๆ วันเสาร์-อาทิตย์เป็นต้นไป จนกว่าบ้านจะเสร็จ กดเข้าไป อ่านรายละเอียดได้ที่นี่
หน้าแรก » เนื้อหา » อาหารและยา » อาหารเสริมตำรับนำทาง : ผักโขมอบใบตอง
ค้นหา
สมัครรับข่าวสารจากทางเรา

ลงทะเบียน ยกเลิก
User Menu
E-Mail

รหัสผ่าน

จดจำการล๊อคอิน
ลืมรหัสผ่าน
สมัครสมาชิก
   
ผู้สนับสนุน
  Host Unlimited Domains on 1 Account
ลิงค์
สิ่งแวดล้อม
» EREC
» IPCC
ที่อยู่อาศัย
อาหารและยา
เครือข่าย
อื่นๆ
รับบริจาค
$5 US
$10 US
$15 US
50 บาท
100 บาท
200 บาท

สมุนไพร เครื่องสำอางค์ ของกิน ของใช้ ปลอดภัย ราคาถูก

free counter with statistics

อาหารเสริมตำรับนำทาง : ผักโขมอบใบตอง

เขียนโดย toon
Wednesday, 12 March 2008


แหม จะว่ายังไงดี ตั้งชื่อไว้ล่วงหน้าแล้วไงเมนูนี้ แต่พอทำจริงๆ มันไม่ได้อบหนะสิ ก็แบบ...เรื่องมันมีเหตุ ต้องอ่านสิถ้าอยากรู้

ก่อนจะบ่นให้อ่าน ขอเล่าเรื่องผักโขมของเมนูนี้กันก่อน

เออ ก่อนอื่น บอกก่อนว่า รู้สึกว่าเรียกผักโขมแล้วโอกว่า แต่บางคนก็เรียกผักขม ก็ไม่รู้แน่ชัดว่าอะไรมันถูกต้องกันแน่นะ ถ้าใครทราบก็รบกวนบอกด้วยค่ะ

ผักโขม เป็นแหล่งแคลเซียมชั้นยอดเลย และก็ยังมีสารอาหารอื่นๆอีกมากมาย เช่น วิตามินเอ โฟเลต โปแตสเซียม ฟอสฟอรัส โซเดียม ฯลฯ

ตามตำรา(ฝรั่ง)ที่อ่านมาบอกว่า ผักโขมควรให้เร่ิมทานเมื่ออายุ 10-12 เดือน ขึ้นไป เนื่องจากเป็นผักที่อาจมีไนเตรตอยู่มาก ซึ่งมันจะทำให้เกิดภาวะโลหิตจางได้ จริงๆแล้วไม่ใช่ที่ตัวผักที่มีไนเตรตสูง แต่เกิดจากดินและน้ำที่ใช้เพาะปลูกนั่นแหละ ดังนั้นมันก็ขึ้นอยู่กับแหล่งเพาะปลูก ไม่ใช่ว่าผักโขมทุกที่จะมีไนเตรตสูงเหมือนกัน แต่เค้าบอกว่า ถ้าการเตรียมทำผักจำพวกนี้ (ที่เสี่ยงต่อการมีไนเตรตสูง) ทำไม่ถูกวิธี ก็จะยิ่งทำให้ไนเตรตในอาหารเพิ่มขึ้น ซึ่งวิธีที่ดีคือ เมื่อทำเสร็จแล้ว ควรรับประทาน เข้าช่องฟรีซ หรือแช่ตู้เย็นทันที ไม่ควรปล่อยทิ้งไว้ ด้วยเหตุนี้จึงควรเลี่ยงผักโขมจนถึงอายุ 10-12 เดือน เพื่อรอให้เด็กแข็งแรงกว่านี้ก่อน และถ้าต่ำกว่า 6 เดือน จะอันตรายมากเข้าไปอีก

แต่จากที่อ่าน ก็บอกว่า ถ้าเป็นผักโขมที่เพาะปลูกเอง ก็จะมั่นใจได้มากกว่าผักโขมที่ซื้อมา เพราะตามแหล่งเพาะปลูกเพื่อเศรษฐกิจ อาจจะมีการใช้สารอะไรต่างๆมากมาย ซึ่งสารเหล่านี้ก็จะตกค้าง ปนเปื้อนอยู่ในดิน หรือแหล่งน้ำใกล้เคียง ดังนั้น ถ้ามีเองที่บ้าน แล้วมั่นใจในพื้นที่ของตนได้ระดับหนึ่งก็โอเค

ก็ไม่ต้องสงสัย ว่าแล้วทำไมแม่ยังทำเมนูนี้ให้นำทางกินอีก ก็เพราะเราเก็บเอาจากสวนในบ้านหนะสิ แถมเป็นผักโขมบ้านแท้ๆ แล้วนำทางก็ 6 เดือน+ละ แล้วแม่ก็คงไม่ได้ให้กินเป็นประจำ ยังไงก็กินอาหารอื่นเปลี่ยนไปเรื่อยๆอยู่แล้ว ถึงแม้จะไม่รู้ว่าในดินในน้ำบ้านเรามีไนเตรตอยู่แค่ไหน แต่ก็คิดดีแล้วว่า จะไม่ทำให้นำทางเป็นอันตรายแน่นอน ว่าแล้วก็มาชมทุ่งผักโขมกัน



ที่เห็นในรูปดงผักโขมอาจจะดูใหญ่แปลกตากว่าที่ขายในตลาดในซุปเปอร์ สีก็อาจไม่เหมือนบางที่ อันนี้เป็นผักโขมบ้านแท้ๆ เมื่อก่อนตอนซื้อกินก็เห็นว่ามันเล็กและก็สีอ่อนกว่านี้ แต่จริงๆก็เคยเห็นที่บ้านมีสีอ่อนด้วยนะ ป้าบอกผักโขมขาว ส่วนอันนี้ผักโขมเขียว (เออ ง่ายดีแท้) แต่ตอนนี้ไม่รู้ผักโขมขาวหายไปไหนหมดแล้วอะ เหลือแต่นี่แหละ ยอดที่กุดๆไปก็คือป้าตัดไปขายนั่นเอง ส่วนของนำทาง แม่เลือกเอาแต่ต้นเล็กๆอ่อนๆเลย ต้นแก่ๆโตๆแล้วไม่เอา ดูสิน่ากิ๊นน่ากิน



ตามชื่อเมนู ก็ต้องมีใบตองแน่นอน เดินไปตัดมาจากข้างบ่อปลา แล้วก็มีน้ำมันมะกอกอีกอย่าง น้ำมันอื่นก็ได้ แต่ขอให้แน่ใจว่าน้ำมันดี (เช่น น้ำมันรำข้าว น้ำมันเมล็ดทานตะวัน) น้ำมันแท้ 100% แบบทั่วไปที่กินกันทุกวันนี้ไม่ชัวร์ เอาไว้ทำกับข้าวแม่พอ



อ่อ ค้างไว้นี่ว่ามีเรื่องให้บ่น ก็คือวันนี้มีแขกมาทั้งตั่วแปะ ทั้งยายแมว (แอนด์ เดอะ แก๊งค์) แม่เลยต้องรีบๆๆๆทำอาหารเลย จะทำผักโขมอบก็ดันต้องรื้อหาเตาอบก็แบบว่าอยู่ในกล่องไม่เคยได้ใช้ พอมีแขกจะมาก็เลยไม่ได้รื้อ ถ่ายรูปก็ได้ไม่ครบทุกสเต็ปด้วย ขออภัยแฟนๆที่แวะมาอ่าน

เมื่อไม่ได้ใช้เตาอบ แม่ก็ขอแบบบ้านๆละกัน แต่ไม่อยากเปลี่ยนชื่อเมนูตาม ไม่งั้นจะกลายเป็น ผักโขมปิ้งใบตอง อ่าาา...ไม่ค่อยเพราะเนอะ ว่าแล้วก็เอาผักโขมวางลงบนใบตอง (ล้างสะอาดเหมือนกันนา) ทาน้ำมันเล็กน้อยพอทั่ว แล้วหนีบกับตะแกรงจับปิ้งซะเลย รูปขั้นตอนต่างๆถูกตัดไปด้วยความรีบ แต่รู้ว่าขั้นตอนนี้จินตการเองได้ ถ่ายอีกที ตอนปิ้งเสร็จละ



ขอบอกว่าหอมมม ม๊าก มากกก เปิดออกมาดู อู้...กลิ่นใบตองโชยหอมเชียว ผักก็นิ่มน่ากินละ เสร็จแล้วก็บดเหมือนเคย แต่วันนี้ด้วยความรีบ แม่ก็ต้องเปลี่ยนอุปกรณ์อีกละ ใช้เครื่องปั่นแทน ปกติไม่ใช้เพราะว่าอาหารนำทางทำนิดเดียว ใช้เครื่องปั่นไม่คุ้ม ทั้งไฟ ทั้งอาหารที่มันจะติดอยู่กับเครื่อง ทั้งล้างที่ปั่น ใช้ที่บดเล็กด้วยมือดีกว่า แต่วันนี้รีบจริงๆ เลยต้องยอมปั่น มีเศษติดอยู่ที่เครื่องพอควร เสียดายสุดฤทธิ์ >*< ใส่น้ำลงไปปั่นด้วยเล็กน้อย ปั่นแต่ผักจะแห้งนะคะ แล้วมันน้อย จะปั่นได้ไม่ทั่วถึง



บดเสร็จก็ไว้ผสมข้าวบด หรือธัญพืช หรือจะปั่นแล้วเติมน้ำซุป ทำเป็นซุปกินก็โอ แต่ว่านะ ด้วยความรีบ ย้ำอีกที เลยไม่มีรูปตอนเสร็จ เฮ้อ...จบเลยดีกว่า
 
 

 บุ๋ม


บุคคลทั่วไป
ความคิดเห็นที่ 1 Re: อาหารเสริมตำรับนำทาง : ผักโขมอบใบตอง
โอ๊ว มีผ่านกรรมวิธีอบด้วย ทั้งผักโขมก็บ่ได้ปลูกเอง ฉะนั้น ต้องรอโบนัสเจริญเติบโตให้ได้ที่ตามสูตรตำรา(ฝรั่ง)ก่อน ใบตอง ว้า เพิ่งจะโค่นต้นกล้วยหอมทองทิ้งไป อันเนื่องจากว่า คุณสามีคิดว่า ดงกล้วยจะเป็นแหล่งซ่องสุมของยุงทั้งหลาย เปลี่ยนจากอบใบตองมาเป็นอบใบเตยจะได้มั้ยน้า
ผู้โพสต์ : บุ๋ม [Wed, 12 Mar 2008 14:13 117.47.156.194]

 toon


สมาชิกทั่วไป
ความคิดเห็นที่ 2 Re: บุ๋ม
อยากใช้ใบเตยอยู่เหมือนกันแหละ แต่ในบ้านไม่มีหนะสิ ต้องออกไปเอาปากทางเข้าบ้านนู๊นนน ซึ่งเป็นของบ้านไหนก็ไม่รู้ อิอิ แต่ใบตองก็หอมนา แต่ไม่หอมหวานแบบใบเตย
ผู้โพสต์ : toon [Wed, 12 Mar 2008 14:35 203.121.131.6]
 
หน้า : 1

ตอบกระทู้
ชื่อ *
E-Mail
หัวข้อ *
บอร์ดโค้ด
สี ขนาด Close all tags
เนื้อหา
แสดงอารมณ์
B) ;) :) :P
:laugh: :ohmy: :sick: :angry:
:blink: :( :unsure: :kiss:
:woohoo: :lol: :silly: :pinch:
:side: :whistle: :evil: :S
:blush: :cheer: :huh: :dry:
Extreme
*
รูปภาพ
สามารถอัพโหลดรูปภาพได้ทันทีโดยที่ไม่ต้องย่อก่อน ระบบจะย่อรูปให้โดยอัตโนมัติ
 
หน้าแรก :: กระดานสนทนา :: เกี่ยวกับเรา :: ติดต่อเรา
© 2007 Numthang.org อ่านว่า 'นำทาง' โดย Free Developer Foundation.
No Rights Reserved. This site is licensed under a Creative Commons Public Domain License. RSS Generator by FeedCreator

Thank to Inspros.net